Kalap Makan Rendang Saat Lebaran? Jangan Panik! Ini Dia Jurus Ampuh Atasi Sakit Perut Setelah Hari Raya!

Namun, ada satu jenis roti yang justru direkomendasikan saat sakit perut, yaitu roti panggang sourdough. Menurut Shapira, proses fermentasi dalam pembuatan roti sourdough dapat membantu memberi makan mikrobioma usus, yaitu bakteri baik yang hidup di dalam saluran pencernaan.

Selain itu, roti sourdough biasanya dibuat dengan tepung terigu yang halus, sehingga lebih lembut bagi sistem pencernaan dibandingkan roti gandum utuh.

Pilihan yang paling aman bagi orang yang mengalami gejala sakit perut parah adalah roti panggang tawar. Namun, agar rasanya tidak terlalu hambar, para ahli menyarankan untuk menambahkan sedikit alpukat, selai buah, atau madu di atasnya.

Alpukat mengandung lemak sehat yang mudah dicerna, sedangkan selai dan madu memberikan sedikit energi tanpa memberatkan perut.

Zhao juga merekomendasikan pisang sebagai salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat sakit perut.

Buah yang satu ini sangat mudah dicerna dan kaya akan kalium, yang penting untuk memulihkan pasokan elektrolit tubuh yang mungkin hilang akibat muntah atau diare.

Menurut Shapira, pisang juga mengandung pektin, sejenis pati kompleks alami yang dapat membantu memadatkan tinja saat kita mengalami diare.

Dengan demikian, pisang dapat membantu mengatasi salah satu gejala sakit perut yang sering muncul setelah Lebaran.

Makanan lain yang sangat mudah dicerna dan aman untuk perut yang sedang bermasalah adalah nasi putih. Menurut Zhao, nasi putih dapat memberikan pasokan energi yang dibutuhkan oleh tubuh tanpa menimbulkan iritasi pada lambung.

Kandungan air dalam nasi putih yang berkisar antara 60 hingga 68 persen juga dapat membantu rehidrasi tubuh setelah muntah atau diare.

Zhao juga mengutip sebuah tinjauan ilmiah tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, yang menunjukkan adanya kaitan antara konsumsi jahe dengan pengurangan gejala mual dan muntah.