Kalap Makan Rendang Saat Lebaran? Jangan Panik! Ini Dia Jurus Ampuh Atasi Sakit Perut Setelah Hari Raya!

BERITATERBERITA – Usai sebulan penuh menahan diri dari berbagai godaan makanan dan minuman saat Ramadan, banyak orang tanpa sadar “balas dendam” saat Hari Raya Idul Fitri tiba. Berbagai hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, dan kue-kue manis seolah memanggil untuk disantap dalam jumlah banyak.

Akibatnya, masalah kesehatan seperti sakit perut seringkali tak terhindarkan. Rasa tidak nyaman di perut ini tentu dapat mengganggu momen kebersamaan dan kebahagiaan di hari Lebaran.

Ketika perut terasa nyeri, kembung, atau mual, seringkali kita bingung memilih makanan yang tepat. Padahal, memilih makanan yang salah justru dapat memperparah kondisi.

Sebaliknya, membiarkan perut kosong juga bukan solusi yang baik. Lantas, apa saja makanan yang aman dan bahkan dapat membantu meredakan sakit perut setelah Lebaran?

Menurut Kim Shapira, seorang ahli diet dan terapis nutrisi, kunci utama dalam mengatasi sakit perut adalah memperhatikan jenis makanan dan cara kita makan. Misalnya, saat perut terasa kembung, sebaiknya kita makan dalam porsi kecil namun lebih sering.

Selain itu, penting juga untuk mengunyah makanan secara lebih saksama dan berusaha makan secara perlahan. Hal ini memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk bekerja dengan lebih efisien.

Senada dengan Shapira, Dana Zhao, seorang ahli gastroenterologi dari Manhattan Gastroenterology, menjelaskan bahwa pemilihan makanan saat sakit perut sebaiknya disesuaikan dengan gejala yang kita rasakan

. Jika perut terasa mual, makanan yang lembut dan mudah dicerna akan lebih baik dibandingkan makanan yang berlemak atau pedas.

Shapira menyarankan untuk mengonsumsi sumber karbohidrat hambar yang lebih mudah dicerna saat sakit perut. Contohnya adalah roti panggang tawar atau nasi putih. “Makanan ini membutuhkan lebih sedikit kerja dari sistem pencernaan untuk melewati usus. Ini sangat penting untuk membantu perut terus pulih,” jelasnya.

Meskipun makanan berserat tinggi biasanya sangat baik untuk kesehatan usus, namun Shapira mengatakan bahwa jenis makanan ini bukanlah pilihan yang ideal saat perut sedang sakit.

Hal ini dikarenakan tubuh akan lebih sulit memecah serat selama proses pencernaan, yang justru dapat memperburuk rasa tidak nyaman di perut.