Kue Lebaran Bikin Nagih Tapi Takut Gemuk? Jangan Khawatir, Ini Jurus Ampuh Nikmati Semua Tanpa Nambah Ukuran Baju

BERITATERBERITA – Hari Raya Idul Fitri memang surga bagi para pecinta makanan manis.

Berbagai macam kue kering yang menggugah selera tersaji di setiap sudut rumah.

Namun, kelezatan kue-kue Lebaran ini seringkali menjadi ancaman bagi lingkar pinggang.

Mengonsumsi kue kering secara berlebihan dapat dengan cepat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe-2, serta berbagai masalah jantung yang serius.

Sebuah studi yang berjudul “Sweet and Other Sugary Foods A Scoping Review for Nordic Nutrition Recommendations 2023” (2024) yang diterbitkan oleh Food & Nutrition Research memberikan gambaran jelas mengenai bahaya konsumsi makanan manis berlebihan.

Studi tersebut menemukan bahwa makanan manis umumnya mengandung energi dan gula tambahan yang sangat tinggi, namun minim kandungan nutrisi dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Oleh karenanya, penting bagi kita untuk menerapkan strategi yang cerdas dan sehat agar tetap bisa menikmati kue-kue Lebaran tanpa harus khawatir berat badan akan melonjak drastis.

Berikut ini adalah beberapa tips jitu dari Halodoc tentang cara menikmati kue kering Lebaran tanpa bikin gemuk yang bisa Anda terapkan.

Kunci utama untuk menikmati kue Lebaran tanpa menambah berat badan adalah kontrol porsi makan.

Mengonsumsi kue dalam jumlah kecil akan membantu Anda mengurangi asupan kalori berlebih.

Biasakan untuk mengambil porsi kue secukupnya saja dan hindari kebiasaan ngemil kue secara terus-menerus tanpa sadar.

Dari kontrol porsi, Anda tetap bisa menikmati kelezatan kue Lebaran tanpa harus merasa bersalah nantinya.

Selain mengontrol porsi, Anda juga bisa mencoba memilih jenis kue yang menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat.

Misalnya, pilihlah kue yang mengandung kacang-kacangan, biji-bijian, atau menggunakan pemanis alami seperti madu atau kurma.